dół góra

nie chce sie bawic w zadna kulturystyke kolego i jednak wydaje mi sie ze robie to z olejem w glowie te 'lipne' cwiczenia sa z cyklu Mashawiego(nie twierdze ze jest bogiem, ale mysle ze ma wystarczajaco duze doswiadczenie zeby zamienic sie w autorytet i dla Ciebie), wiec nie wiem czy do konca sa tak 'slabe'..nie chodzi tu o poszczegolne cwiczenia [...]

witaj Dobrze trafiles, problem jest neistety typowo meski i uciazliwy ale mozna sobie z nim proadzic stosuajc kilka kombinacji takich jak dieta,trening i suplementacja. Dieta u ciebei jest tragiczna nalezy ja zmienic proponuje ci diete zbialnsowana, poczytaj oniej troche http://www.sfd.pl/temat231127/ oczywiscie doradzimy ci jak ja ulozyc [...]

Juuuurek....jak idziesz na rekord, to nie robisz wygibasów typu dół góra dół...dobrze, że na boki nie zacząłeś dawać%-)%-) Bardzo ładnie.

Nowy trening dół/góra Poniedziałek Góra siłowo 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 4 x 5-3 Kończyłem na 120 x 4 w miare lekko 2. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 4 x 10-6 38 kg x 10 luźno 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 5-3 110 kg x 5, też lekkawo 4. Podciąganie chwytem neutralnym 4 x 6-10 to fajne ćwiczenie, nigdy nie robiłem +10 kg x [...]

To sobie wyobrazam , King goniacy swoja druga polowe do silowni, tam z bacikiem przy sztandze bedzie odliczal, gora dol, gora, dol

[...] się zmiany chwytu. 3) Po komendzie „start” zawodnik rozpoczyna bój. 4) Podciągnąć należy się tak .aby podbródek znalazł się nad drążkiem, następnie zawodnik opuszcza się w dół do pozycji początkowej ręce wyprostowane w stawach łokciowych. 5) Sędzia sygnalizować będzie zawodnikowi zaliczone powtórzenie. 6) Odpoczynek możliwy w pozycji, kiedy [...]

Oczywiscie niewielka czesc sportow olimijskich nie jest niszowa typu Żużel,Formula 1,ale to sa widowiskowe sporty a tutaj co masz?góra dół,góra dól,góra dół,i tak w kółko nuuuda.

[...] leżąc lub stojąc 4x15-10 jeżeli nie ma maszyn to martwy ciąg na prostych nogach 4x10 -zbieranie grzybów 4x15-12 kolanie nie może się uginać, mocny skłon że sztangielką w dół i przed siebie PIĄTEK a) klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10,1x8 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej + rozpiętki na ławce płaskiej 4x8+8 - [...]

Ja wolę zime... Eleganckie Dopasowane żakieciki, kozaczki,szaliczek... :D:D hehe mnie tez kreca obcisle jeansy, i pupcia chodzi gora dol gora dol lewo prawo

Zapomnialem o sporcie napisac ;) Dzis plywalem, dlugo, 2h, 5km. Nie wiem czy ktos interesuje sie mma w wydaniu UFC, ale dzis piekna walka miala miejsce na gali 193. Wielka sensacja, Holly zmiotla legendarna Ronde z powierzchni klatki. To pierwsza wielkiej amerykanki w karierze. Polecam film ze skrotem, szczegolnie Waszej uwadze polecam [...]

[...] ławce rampa 8 2.Wyciskanie sztangielek siedząc lub wznosy na bok rampa 10 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 10 4.Szrugsy ze sztangą/sztangielkami 4 x 15p 5.Frnacuskie wyciskanie 4 x 12/15p 6.Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 4 x 12/15p czyli mam robić te ćwiczenia a w nasepnym tygodniu robić dół/góra/dół? I tak co tydzień zmieniać?

[...] sztangą trzymana za plecami; podnosimy jak najwyżej sztanga z tyłu 20/20/20kg sztanga z tyłu 20/20/20kg 24/28/32kg sztanga trzymana z przodu 4. Uginanie francuskie (skos w dół) 4 x 8 - 10; 60s przerwy; 10,5kg x 12/12/12/12 10,5kg x 10/10/10/10 10/12/12/12kg 5. Uginanie ramion na modlitewniku (szeroko) 4 x 8 - 10; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w [...]

napisalem jak jockeya robie wyżej. biegniesz przykladowo znowu w lewo no to np. góra, dół + shift albo dół , góra + shift zalezy w jaka strone chcesz zrobic. tak samo dwa razy skos w stronę ktora biegniesz + shift dół skos przód + shift itp.

Naprzemiennie, góra, dół, gora Drugi tydzień dół, góra, dół itd

Naprzemiennie, góra, dół, gora Drugi tydzień dół, góra, dół itd Czyli np. GWDWGWW ? Nie za dużo na jednym treningu tej góry będzie?

Naprzemiennie, góra, dół, gora Drugi tydzień dół, góra, dół itd Czyli np. GWDWGWW ? Nie za dużo na jednym treningu tej góry będzie? Nie bo raz na dwa tygodnie będzie rotacjs

Dziękuję, poczytam i dokonam zmian. I jeszcze trening. Trening znaleziony w internecie, zmodyfikowany pod swoje możliwości (4x w tyg, góra/dół): Góra A: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (3x 10) 2. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę (3x 12) 3. Podciąganie szerokim chwytem (3x 10) 4. Wyciskanie żołnierskie (3x 10) 5. Uginanie z hantlami (bez [...]

[...] w 2 seri musiałem czekać chwilkę i łapać oddech zanim zrobiłem przysiad. Powiem wam że lubię robić Front Squady bez prostowania nóg do końca tzn non stop są przysiady góra dół góra dół bez przerw. Wypychanie nogami na maszynie - Kocham to ćwiczenie i wzrok ludzi którzy patrzą jak donoszę sztangielki i stawiam je na obciążeniu na maszynie [...]

koksela dlaczego chcesz zmienic program? pamietaj! najwazniejszy jest postep. jesli przy starym programie nadal mozesz dokladac przynajmniej co tydzien obciazenia(chocby 0,5kg)-to wszystko jest ok,jesli nie-to na poczatek sprawdzasz swoje odzywianie i jakosc odpoczynku,jesli to nie pomaga-wtedy wprowadzasz korekty do planu.dopiero wtedy. zmiana [...]

[...] nie trafi, więc kombinacje wychodzą "w praniu", czyli tam gdzie sądzisz ze strzały wejdą, oczywiście nie jest to łatwe. Wydaje mi się że uderzenia na przemian góra-dół-góra są skuteczne (prosty, lowkick, sierp itp.) lub dół góra dół, dlatego iż teoretycznie powinny dezorientować przeciwnika, tzn. atak na głowę - prawdopodobnie [...]